Você sabia que a ansiedade pré-viagem é um sentimento comum e que pode afetar muitas pessoas? Ela pode ser desencadeada por vários motivos, como o medo de voar, a incerteza do destino ou até mesmo o medo de sair da rotina diária.
Mas não se preocupe: neste artigo, vamos apresentar aqui na Não Voei cinco passos para ajudar você a ter uma viagem tranquila e agradável, mesmo que esteja sentindo ansiedade pré-viagem. Confira!
Passo 1: Faça o check-in antecipado e organize seus documentos
O check-in antecipado é uma opção oferecida pelas companhias aéreas para que os passageiros possam fazer o check-in online ou pelo aplicativo da empresa antes do dia da viagem. Essa opção é bem bacana, pois permite escolher o assento desejado com antecedência, evita longas filas no aeroporto e deixa todo o processo mais ágil.
Ao fazer o check-in online ou pelo aplicativo da companhia, o passageiro pode inclusive já ter acesso ao cartão de embarque digital, que pode ser apresentado diretamente no portão de embarque, sem a necessidade de imprimir um documento em papel. Isso é bem útil para pessoas que não precisam despachar bagagem, pois elas podem ir direto para o portão de embarque.
Para pais que viajam com crianças, é importante lembrar que a documentação de menores de idade é essencial para o processo de embarque. Além do passaporte, é necessário ter outros documentos que comprovem a guarda ou autorização de viagem, como a autorização de viagem internacional, em casos de viagens para fora do país.
Passo 2: Hidrate-se e alimente-se bem antes da viagem
Beber bastante água é fundamental para manter o corpo hidratado, principalmente durante o período que antecede a viagem. Evite consumir bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois elas podem aumentar a desidratação do organismo. Se preferir, inclua na sua dieta sucos naturais, chás e água de coco, que são fontes ricas de hidratação.
Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada, evitando comer alimentos muito gordurosos. Procure se alimentar com refeições leves e saudáveis, com opções como saladas, frutas, iogurtes e sanduíches naturais.
Uma dica importante é ficar na zona de conforto quando se trata de alimentação, optando por pratos e alimentos que você já esteja acostumado a comer. Isso evita desconfortos estomacais e possíveis problemas de saúde durante a viagem.
Tem criança na viagem? Então, é importante lembrar que muitas vezes elas têm preferências alimentares e podem ser mais sensíveis a novos alimentos. Por isso, é essencial preparar antes os lanches e as refeições para a viagem, incluindo opções que agradam aos pequenos e sejam nutritivas.
Exemplos são:
- frutas picadas
- sanduíches de pão integral com queijo e peito de peru;
- iogurtes naturais com frutas;
- barrinhas de cereais;
- legumes crus, como cenoura e pepino, cortados em palitinhos.
Passo 3: Descanse bem antes da viagem
Além de se hidratar e se alimentar bem, é importante ter uma boa noite de sono antes da viagem. Descansar bem ajuda a evitar o cansaço excessivo e a falta de disposição durante a aventura.
Para quem tem filhos pequenos, é essencial se preparar e ajustar a rotina da família para garantir que todos consigam descansar o suficiente. É importante evitar saídas noturnas ou atividades que possam interferir no sono, para que todos possam acordar renovados.
Algumas dicas para garantir uma boa noite de sono antes da viagem incluem:
- manter o ambiente silencioso e escuro;
- evitar o uso de eletrônicos antes de dormir;
- estabelecer uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama.
Isso pode incluir atividades como meditação, leitura ou um banho relaxante.
Para quem tem dificuldades para dormir, algumas opções naturais para ajudar a relaxar e pegar no sono incluem chás de camomila, aromaterapia com óleos essenciais como lavanda, ou ainda técnicas de respiração profunda e meditação guiada.
Passo 4: Relaxe antes do voo
Além de se preparar fisicamente, é importante também se preparar mentalmente antes do voo, sobretudo se ele for longo. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda.
Uma técnica simples de respiração é inspirar de forma profunda pelo nariz, segurar a respiração por alguns segundos e depois expirar lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes, tentando se concentrar apenas na respiração e relaxando todo o corpo.
Outra opção é ouvir música calma ou praticar meditação, que podem ajudar a acalmar os nervos e aliviar a ansiedade. Para quem tem dificuldade em relaxar, existem aplicativos e vídeos no YouTube que oferecem guias de meditação e técnicas de respiração.
Para vídeos no Youtube, acompanhe uma playlist de meditações guiadas, incluindo meditações para relaxamento, ansiedade e sono.
Quanto aos aplicativos, o Headspace é uma opção popular. Ele oferece meditações guiadas para vários objetivos. Outra opção é o Calm, que também oferece meditações guiadas e outras ferramentas para ajudar a relaxar e dormir melhor. Ambos estão disponíveis para download na App Store e no Google Play.
Lembre-se de que cada pessoa tem sua própria maneira de relaxar, por isso é importante encontrar o que funciona melhor para você.
Passo 5: Chegue com antecedência
Chegar com antecedência ao aeroporto é muito importante para evitar contratempos e reduzir a ansiedade pré-viagem.
Geralmente, recomenda-se chegar com pelo menos duas horas de antecedência para voos nacionais e três horas para voos internacionais, mas isso pode variar de acordo com a companhia aérea e o aeroporto de origem. Traga alguns materiais de distração, como livros ou podcasts, para se manter ocupado enquanto espera por seu voo.
Para crianças, pode ser interessante levar jogos, livros de colorir e lápis de cor, tablets ou dispositivos eletrônicos com jogos educativos e filmes infantis. Também é importante lembrar de verificar as políticas da companhia aérea em relação ao transporte de brinquedos e eletrônicos a bordo.
Considere também o tempo extra necessário para lidar com as necessidades dos pequenos, como trocas de fraldas, alimentação e entretenimento. É uma boa ideia planejar esses itens com antecedência para garantir que tudo esteja sob controle antes de embarcar.
A ansiedade pré-viagem é uma resposta natural ao estresse de viajar para um lugar desconhecido. No entanto, lembre-se de que o planejamento é essencial para reduzir o estresse e a ansiedade. Com essas dicas, você pode se preparar para sua viagem e aproveitá-la da melhor maneira possível.
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